После тренировки вам нужны углеводы с высоким гликемическим индексом
После тренировки вам нужны углеводы с высоким гликемическим индексом
После тренировки вам нужны углеводы с высоким гликемическим индексом
Прежде всего мои дорогие культуристы вы должны знать самое главное перед тем как начнете большими горстями употреблять столовый сахар. А также это может быть не конечным продуктом, стоит обратить внимание на сиропы, и также еще и мед для питания. Это все сладкая жизнь, а это ее отличные и вкусные элементы. Вам в этом случае очень нужны правила игры, и если вы будете им следовать, то у вас обязательно все получится.
Допустим вы усвоили все правила и начали заниматься тренировкой и допустим все сделали очень и очень правильно. Тренировка заканчивается, что же вам нужно делать дальше? Вы обязательно должны употребить углеводы, и помните, что это нужно делать всякий раз после тренировки.
Причем нужно потреблять не простые углеводы, а именно те, у которых высокий гликемический индекс. Или если сказать простыми словами, то после ваших усердных тренировок вам обязательно нужно полакомиться сладеньким чем-то. И не 1 конфетку или сахарок. Сладкого должно быть прилично, или же другими словами даже достаточно много.
После того как вы испытали очень сильные нагрузки, то вашему организму больше всего нужна жидкая пища
Поэтому вы можете, вместо того чтобы полакомиться например пироженкой, лучше выпить протеиновый коктейль, который будет наиболее полезен для вашего организма. Пропорция должна составлять 3:1. Самая нормальная и полезная пропорция. Значит так, соотношения выдерживаем нормально, это наш плюс и наша польза. И не стоит делать так, что если вы можете подумать, что вам это предаст побольше пользы и вы высыпите туда совершенно убойную дозу белка.
Это очень плохо и сейчас я объясню почему
Нельзя, чтобы вам в пищевой тракт поступала еда, в которой преобладают белки над углеводами, иначе следствием может стать то, что может произойти секреция глюкагона, это такой гормон. Благодаря этому гормону происходит стимуляция гликогена, а вернее его распад и повышается уровень сахара в крови.
Чтобы усвоить белок, нужны большие затраты энергии. Это очень сложный процесс. И организму в такой момент очень сложно справиться самому, поэтому ему приходится обращаться к углеводным залежам. Поэтому если очень хорошо поразмыслить, то совершенно ясным становится, что заблокируется закладка гликогена.
