Как тренироваться умнее

Как тренироваться умнее

Как тренироваться умнее

Научитесь осанке

Принимайте во внимание все свое тело много раз в течение дня и приучите себя к осанке. Чем больше вы понимаете, как ваше тело устроено для оптимальной работы, тем больше у вас шансов добиться этого.

Когда части вашего тела выровнены, а осанка относительно хорошая, вы чертовски сильны! Таким образом, вы можете достичь ощущения силы, которое будет цельным с головы до пят.

Работайте до утомления, но не до истощения

Обратите внимание на то, когда вы начинаете чувствовать усталость, и идите немного дальше этого. Работайте до утомления, но в таком диапазоне движений, когда вы чувствуете поддержку всем телом, а не накопление напряжения. Это поможет вам чувствовать себя хорошо во время и после тренировки и позволит вам при желании заниматься ежедневно, при условии, что вы меняете свои занятия.

Осознавайте свои повседневные действия и заставляйте их работать в вашу пользу.

Оценивайте свою тренировку по тому, как вы себя чувствуете на следующий день, а не по продолжительности.

Увеличивайте сложность тренировки таким образом, чтобы не нарушать форму и выравнивание. Если вы не занимаетесь спортом в повседневной жизни, измените свои повседневные привычки, например, парковку подальше от дверей магазина или подъем по лестнице. Добавляйте фунт сопротивления более длинными шагами, чтобы укрепить мышцы безопасным и систематическим способом.

Превращайте повседневные движения и задачи в упражнения.

Знание правильного выравнивания и осознание того, как вы выполняете повседневные задачи (например, поднимаете пакеты с продуктами или открываете тяжелую дверь), могут превратить движение или работу по дому в укрепляющее упражнение. Осознавайте свои повседневные действия и заставляйте их работать в вашу пользу.

В общем, умные упражнения, которые приносят больше энергии, дают вам больше энергии и помогают вам отлично выглядеть, означают, что нужно обращать внимание на общую картину. Принимая во внимание то, как вы двигаетесь в течение дня, какие возможности для укрепления существуют в любой момент и когда пора попотеть, не переусердствуйте, чтобы вы могли встать и сделать это снова завтра.