Фитнес дома

Фитнес дома

Фитнес дома

Сегодня заниматься фитнесом очень модно . Многие женщины стремятся к тому, чтобы их фигура имела красивую форму и отлично выглядела. Если систематически использовать физические упражнения, то это окажет закаливающее и тренирующее влияние на ваш организм, повысит жизнедеятельность организма, устойчивость и работоспособность, к воздействиям внешней среды.

Благодаря фитнесу, вы также получаете и систему оздоровления организма и у вас формируется красивое тело. В эту систему входят такие привычки, как: соблюдение активного образа жизни, занятия физическими упражнениями и рациональное питание. Начав заниматься дома, вы можете со временем сами стать фитнес инструктором, подробней на читайте сайте.

Фитнес как таковой впервые появился в США, когда бодибилдинг был на пике популярности, когда наращивали мышечную массу с помощью физических упражнений и употребляли для этого анаболические гармоны. Фитнес отличается от бодибилдинга тем, что здесь не демонстрируется мышечная масса, скорее он пропагандирует здоровый образ жизни и благодаря ему создается гармоничное и красивое тело, которое очень развито и сформировано без различных стимуляторов.

Занятия фитнесом имеют основные принципы, такие как:

рациональное питание, нужно исключать животные жиры и углеводы, которые легко усваиваются;
сочетать тренировки для выработки выносливости (кардионагрузки) с силовыми упражнениями, для того чтобы тренировать отдельные группы мышц.

Вести максимальный, активный образ жизни.
Люди, которые занимаются фитнесом, формируют в себе силу, выносливость, гибкость, а значит они укрепляют свое здоровье, у них улучшаются обменные процессы. Фитнес также применяют, как профилактику сердечно-сосудистых заболеваний, он укрепит ваш иммунитет и улучшит работу всех – внутренних органов. Часто возникает вопрос, можно ли дома проводить фитнес занятия?

Фитнес дома для начинающих

Фитнес домаЕсли вы не можете по каким-то причинам посещать занятия по фитнесу в зале, где его проводит тренер, тогда вам нужно проводить их дома. Приобретите обязательно кардиотренажер, но если у вас нет специального оборудования для занятий, но тем не менее, вы можете их правильно организовать, тогда вперед, такие упражнения будут также эффективными.

Главное помнить, что стремиться в занятиях фитнесом надо к увеличению нагрузки, но делать это постепенно, ни в коем случае нельзя это делать быстро, нельзя нагружать себя очень сильно. Начинайте тренироваться с – кардионагрузок, а потом уже присоединяйте силовые нагрузки. Занимайтесь фитнесом полноценно, а значит не менее 40-60- минут.

Никогда не забывайте о необходимости проведения разминки перед тренировкой. И обязательно занимайтесь растяжкой (или как теперь говорят — стретчинг). Примеры упражнений и рекомендации вы найдете в соответствующей рубрике сайта.

Фитнес дома для похудения

Если вы желаете сбросить вес, то вам к сведению, что первые 30 минут вы будете тратить запасы углеводов, которые у вас есть, а уж только потом, вы начнете тратить – жировые запасы. Нужно проводить занятия фитнесом через день. Это самое оптимальное расписание. Не стоит проводить их также каждый день, пусть ваш организм хотя бы 1 день отдыхает.