Домашние тренировки: эффективность и простота

Домашние тренировки: эффективность и простота

Домашние тренировки: эффективность и простота

Вы задумывались когда-нибудь о том, чтобы тренироваться дома? Я имею в виду, выполнение различных физических упражнений. Для чего? По той же причине, по которой люди ходят в спортзалы: сделать тело красивым, сексуальным, мышцы сильными, упругими. Сейчас мы с вами понемногу разберём, стоящая ли это идея – заниматься физкультурой у себя же дома?

1. Универсальность домашних тренировок

Тренировки дома очень универсальны. В домашних условиях могут заниматься все: мужчины, женщины, дети, пожилые люди. Причём, в зависимости от пространства жилья тренировки можно делать и всей семьёй. Единственное, что нужно сделать – это откорректировать тренировочную программу с учётом возраста и пола. Это делают всегда в большинстве видов спорта (шахматы и покер не в счёт). Конечно же, это делают и в спортзалах, международная федерация самбо это рекомендует, но не у всех есть время и возможность.

2. Финансовая экономичность и малые размеры площадки

Для домашних тренировок не нужно особенных затрат. Простой инвентарь и немного свободного места позволят провести полноценные тренировки с проработкой всех мышечных групп. А если есть желание, можно провести ремонт своими руками и оборудовать собственный спортзал. Вам не придётся тратить деньги на оплату абонемента в спортзал, проезд до спортзала. Также Вы не будете затрачивать время на то, чтобы дойти или доехать до спортзала, а сможете провести его с семьёй.

Очень много людей во всём мире делают утреннюю зарядку. Ещё больше её не делают. Но все люди знают, что для утренней зарядки много места не нужно. Та же история и с полноценными тренировками. Всё, что Вам нужно – это 3-4 м2 свободного места. По сути, утренняя зарядка – это облегчённый вариант тренировки: разминка и выполнение нескольких простых упражнений в лёгкой форме.

3. Три недостатка домашних тренировок

Есть у домашних тренировок и пара недостатков. Спортзал окажется предпочтительнее, если:

Если Ваша цель – достичь очень больших размеров мышц (как у культуристов). В домашних ограниченных условиях таких результатов не достичь. В любом случае, вам придётся начинать с небольших утяжелений, сопоставимых с весом вашего тела. А это значит, что базу для высоких достижений Вы полноценно можете наработать и дома, не затрачивая поначалу денег на спортзал.

Если же вы просто хотите сделать свои мышцы красивыми пропорционально развитыми и довести их до атлетичных кондиций, то в спортзал идти вовсе не обязательно. Этой цели можно достичь и дома.

Если Вы хотите больше общаться

Бесспорно, в спортзале больше возможностей для общения, там могут находиться сразу много людей. Но станут ли ваши тренировки полноценнее и эффективнее от постоянного отвлечения на разговоры. Получается, что чем больше Вы будете во время тренировок общаться, тем больше потратите денег и тем меньше результата получите. Я уверен, что Время и деньги Вы считать умеете.

Если Вы хотите таким образом заводить новые знакомства. Да, спортзалы в этом отношении – просто находка. Но посудите сами, существует множество других возможностей знакомиться с новыми людьми: клубы, кафе, интернет, библиотеки. А во время тренировки отвлекаться нежелательно. Наконец, Вы можете дома накачать приличную фигуру и устроиться работать в спортзале инструктором. Тогда ваши шансы при знакомстве будут значительно выше.

4. Удобства домашних тренировок

Тренировки в домашних условиях очень удобны. Удобнее тренировок, чем домашние вообще не существует. Можно выделить следующие выгоды:

Вы можете тренироваться в любое удобное для Вас время

Вы можете включить Вашу любимую музыку. Или наиболее подходящую для нагрузки музыку.

Кухня, Ваша кухня находится на расстоянии вытянутой руки. Всегда можно сделать себе энергетический напиток или свежевыжатый сок. Или попросить членов вашей семьи помочь вам, пока Вы тренируетесь.

Та же история с душем. Ваш родной душ рядом. И в нём приятно пахнет, нет шкафчиков и не нужно искать ключ от шкафчика. В своём душе Вы вряд ли подцепите грибок…

Вам не нужно ждать, пока кто-нибудь освободит тренажёр или инвентарь. Всё в вашем распоряжении.

У себя дома Вы можете обеспечить нужную вентиляцию помещения. В большинстве спортзалов это является проблемой. Спёртый воздух затрудняет тренировку и создаёт лишнюю нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

5. Разнообразие упражнений

Кажется, что сложно разнообразить тренировки в домашних условиях. На самом деле, даже при самом простом инвентаре тренировки дома могут быть очень разнообразными и результативными. К примеру, наличие гантелей гарантирует возможность выполнения нескольких десятков упражнений.