Атлетизм и режим питания

Атлетизм и режим питания

Атлетизм и режим питания

Проведенными научными исследования установлено, что при систематических занятиях спортом, тело спортсмена перестраивается. Значить и настройку вы можете делать в зависимости от того результата который хотите получить. Набрать вес или же увеличить мышечную массу. Соответственно этому вы должны организовать свой режим питания. Также известно, что переработка различных продуктов в разное время суток различна.

Одна и та же пища принимаемая в различные часы может оказаться полезной или же не подходящей. К примеру сахар желательно употреблять после работы (или тренировки), особенно после интенсивных упражнений, например на шведской стенке.

Для правильной организации режима питания, предлагается разбивать день на четыре условные части. Первая – это время во время непосредственно самой тренировки (потребность в энергии является максимальной). Обмен веществ на этом промежутке усиливается в шесть, восемь раз.

Происходит более интенсивный распад продуктов (принятых до или же во время тренировки) на жиры, углеводы и белки. Это приводит к мощному выделению энергии в организме. Но при этом организм начинает терять вес. Значит для восполнения необходимо во время тренировки принимать специальные питательные вещества.

Но при организации режима питания атлета необходимо обязательно учитывать возрастные особенности

Одно дело это питание атлета в молодом возрасте, а другое скажем после 30 лет. Организм каждого из них работает по-разному. В такой ситуации, то что полезно одному, другому может даже нанести вред.

Дело в том, что с возрастом у мужчин начинает откладываться жир про запас, а запас этот может быть разным, и изменить это…? Так физиологически работает наш организм. Кроме того на это накопление влияет стиль жизни, привычки питания. Значит атлет в более старшем возрасте должен построить свой режим таким образом, чтобы постоянно сжигать эту жировую прослойку.

Проблема еще заключается в том, что жир начинает накапливаться не только под кожей, а и на кишечнике. По некоторым мнениям специалистов и на других органах.

В связи с чем становится очевидным насколько важна правильная организация питания.