Зачем необходимо заниматься бегом?
Зачем необходимо заниматься бегом?
Причин для того, чтобы заняться бегом может много и у каждого они будут свои. Возможно, кто-то хочет сбросить вес, кому-то нравится чувствовать движение тела, а кто-то хочет укрепить здоровье. Но все же есть основные причины почему нужно заняться бегом.
Зачем необходимо заниматься бегом?
Бег очень хорошо влияет на сердечно-сосудистую систему. Во время бега организм получает большое количество кислорода, и это приводит к оздоровлению многих органов тела. Бег снижает артериальное давление и разгоняет кровь, что помогает ей лучше омывать органы, унося из них шлаки. Если Вы проживаете в местности со сложными климатическими условиями, то беговая дорожка для дома решит эту проблему.
Улучшается иммунная система. Во время бега, особенно в прохладную погоду, происходит закаливание организма, что снижает риск заражения сердечно-сосудистыми заболеваниями. Если, конечно, не бегать возле задымленных выхлопными газами городских дорог, чем грешат некоторые начинающие спортсмены.
Кости скелета увеличивают свою плотность, а связки становятся эластичными. Так как бег включает практически все мышцы тела, то это самое универсальное упражнение. Однако, специалисты рекомендуют не ограничиваться только бегом и время от времени давать нагрузку на другие части тела. Кстати, так делают профессиональные бегуны, чередуя тренировки бега с силовыми упражнениями.
Уходит избыточный вес. Среди всех видов спорта бег по праву занимает первое места по сжиганию лишних калорий. Аэробная нагрузка — самая эффективная при лишнем весе. Главное, не переусердствовать и следить за пульсом, чтобы не травмировать сердце бегом на высоком пульсе.
Бег значительно способствует повышению общего позитивного тонуса психики человека
Если бегать на природе хотя бы через день, то это будет обеспечивать постоянный заряд энергии и оптимизм. Это связано с вырабатываемыми эндорфинами в организме во время бега.
Поэтому бег также может легко снять практически любой стресс. Если раздраженность или депрессия начинает одолевать, то легкий бег на свежем воздухе снимет 90 % проблемы. Ум станет ясным, и решение проблемы придет в голову само собой.
Бег делает человека выносливым. Все, что раньше делал с трудом, теперь будет делаться гораздо проще. Подниматься по ступенькам, работа по дому, просто сходить в магазин, или пройти 2-3 остановки- все это становится не только просто, но и приносит удовольствие! Если человек бегает- он может все!
Дешево и сердито. Кроме спортивной одежды и кед ничего не нужно, чтобы заниматься бегом. Даже не обязательно ходить в специальный стадион, в котором скучно. Куда интереснее городской бег по паркам, или за городом. Если бегать зимой, то тут придется немного потратиться на экипировку, но она также не обойдется дорого.
Если кто-то еще не бегает по вечерам, то должен непременно начать это делать. Как часто мимо нас проходит то, чего мы очень хотим, но боимся сделать первый шаг. И чтобы его сделать — нужно просто выйти на улицу и побежать.
