Высокоинтенсивные промежуточные тренировки
Высокоинтенсивные промежуточные тренировки
Высокоинтенсивные промежуточные тренировки
Высокоинтенсивные промежуточные тренировки (ВПТ) — быстрая и интенсивная программа, которая позволяет сжечь жир быстро и эффективно.Высокоинтенсивные промежуточные тренировки (ВПТ) — быстрая и интенсивная программа, которая позволяет сжечь жир быстро и эффективно. Это — то, благодаря чему ВПТ получила широкую популярность. Поскольку большинство людей испытывает недостаток времени, чтобы заниматься спортом, ВПТ создал лёгкий способ для желающих похудеть, не тратя бесконечные часы в гимнастическом зале. Для тех же, кто не стремится похудеть, это — способ поддерживать форму!
ВТП — анаэробное упражнение
Оно состоит из сердечно-сосудистого упражнения, при котором вы изменяете скорость с периодом 20 минут. Точка этого изменения от высокой до низкой интенсивности тренировки делает сжигание жира эффективным. Это также позволит организму сжигать жир на протяжении 24 часов после каждого занятия, при этом не сжигая белок.Для начала своей программы ВПТ выясните, на каком уровне вы находитесь. Мы начинаем с использования шкалы от 1 до 10. Например, уровень 1 может означать положение стоя; уровень 2 — ходьбу; уровень 3 — бег трусцой и так далее, вплоть до уровня 10, при котором вы выкладываетесь на 100%. Но вы сами решаете непосредственно для себя, где начинается ваш уровень интенсивности. Для некоторых уровень 1 может быть положением стоя, а для некоторых — бегом на короткую дистанцию. Важно осознать для себя свои высшие точки, чтобы тренировка проходила успешно.
Определённые результаты ВПТ направлены на снижение веса
Хотя регулярная сердечно-сосудистая работа и приводит к сжиганию жира в конечном результате, это — очень медленный процесс. Занимаясь ВПТ, вы увеличите до предела сердечный ритм и активизируете энергетическую систему своего тела. Различие состоит в том, что выполнение постоянных сердечно-сосудистых упражнений повышает сердечный ритм, но не максимизирует его, и, таким образом, снижает количество энергии и объём сжигаемого жира. Так, вместо того, чтобы тратить часы, выполняя подобное сердечно-сосудистое упражнение, вы можете потратить 20 минут с ВПТ для сжигания такого же количества жира…
ВПТ отличается также тем, что учитывает разнообразные методы разминки. Езда на велосипеде, плаванье, бег или любое другое сердечно-сосудистое упражнение возможно с программой ВТП. И вы не просто сжигаете жир, а ещё и получаете огромное удовольствие.Наконец, ВТП может проводиться разными способами. Вы можете выбрать постоянную программу от 3 до 20 минут в неделю или использовать её время от времени, даже не имея привычных 30-60 минут для тренировки. С любым из способов это — быстрая, интенсивная программа по сжиганию жира с бесконечными возможностями.
