Спортивное питание: основные заблуждения

Спортивное питание: основные заблуждения

Рассмотрим некоторые мифы, которые касаются питания спортсменов: Избегай употреблять жир, и ты не будешь толстым.

Если человек, активно занимающийся бодибилдингом или схожим видом спорта, будет получать калорий намного больше, нежели он их потратит на тренировках, то у него гарантированно появится лишняя жировая прослойка. Это же справедливо и в случае, когда он вообще не будет кушать продукты питания, содержащие жир.

Все культуристы знают, что необходимо урезать содержание углеводов в своем рационе, особенно, сладостей, картофеля, различных каш, мучных и макаронных изделий. Мнение, что все жиры являются вредными. Только ограниченное количество жиров является вредным.

Жиры являются строительным материалом для тестостерона, для анаболических гормонов

Человеческий организм не в состоянии самостоятельно вырабатывать жизненно необходимые жирные кислоты. В растительном масле содержатся необходимые жиры. Я просто занимаюсь спортом время от времени и не считаю необходимым употреблять протеиновые добавки. Мышцы должны подрасти, увеличиться в объеме.

Но, если спортсмен съедает менее двух грамм протеина на килограмм своего веса, то наращивание мышечной массы просто невозможно. Нужно принимать протеин при любом виде тренировок. Дело в том, что обычному человеку нет большого смысла в добавках на основе белка, так как нормальный рацион позволит прогрессировать.