Развитие выносливости у пловцов-марафонцев

Развитие выносливости у пловцов-марафонцев

Плавание на длинные дистанции в открытой воде включая заплывы среди мужчин и женщин на дистанции от 5 км до 25 км, соревнования проходят в открытом водоеме в различных климатических условиях. Самой популярной дистанцией остается преодоление не олимпийском 5 км отрезке в открытой воде. Многие ученые считают, что важное место в системе многолетней тренировки марафонцев занимает проблема совершенствования физической подготовки, а именно — выносливости. По их мнению совершенствование системы воспитания выносливости имеет важное значение для повышения уровня мастерства спортсменов в марафонских заплывах.

Отсутствие необходимых данных по общим и частными вопросами методики развития выносливости в занятиях с пловцами-марафонцами 18-20 лет, не способствует в полной мере рациональному управлению тренировочным процессом. Это безусловно снижает эффективность подготовки в данном виде спорта. Выше сказанное позволяет утверждать, что выбранная тема является своевременной и актуальной.

Цель исследования — совершенствование общей выносливости марафонцев, специализирующихся в плавании на 5 км, на основе использования беговых упражнений в подготовительном периоде подготовки

Для решения поставленных задач в исследовании использовались следующие методы исследования:

— анализ и обобщение литературы,
— педагогическое тестирование,
— физиологические методы исследований,
— педагогический эксперимент,
— методы математической статистики.

Результаты исследования и их обсуждение. Анализируя результаты исследования общей физической подготовленности спортсменов-марафонцев можно констатировать. Что в большинстве (77%) спортсменов, контрольной так и экспериментальной групп, находится на среднем уровне, что объясняется периодом проведения исследования. Поскольку тестирование проводилось в начале подготовительного периода.

Также, в нашем исследовании тест Руфье на оценку, которая характеризует высокую работоспособность, выполнили 28,6% и значительное количество спортсменов 71,4% выполнили этот тест на среднем уровне.

При проведении измерений PWC170 выявлено, что 100% обследуемых пловцов-марафонцев имеют средний уровень физической работоспособности

На основании полученных данных и дидактических принципов спортивной тренировки была разработана методика по совершенствованию выносливости плац-марафонцев. Специализирующихся в плавании на не олимпийской дистанции на основе включения в тренировки беговых упражнений. Методические рекомендации использовались в подготовительный период преимущественно в втягивающем, базовом, контрольно-подготовительном мезоциклах. Подготовительный период занимает большую часть времени и разделяется на три этапа: этап общей физической подготовки — октябрь — январь, этап специальной физической подготовки — февраль — март, этап специальной летней подготовки — апрель — май.

Первый этап подготовительного периода продолжался 3 месяца. Количество тренировок в неделю составляла 11 занятий (близко 1400 часов в неделю).

Интенсивность физической нагрузки в октябре-январе была умеренной (ЧСС не превышала 160-165 уд / мин), а объем большой с постепенным его повышением Процентное соотношение плавательной и беговой подготовки составило: 60: 30%.

На втором этапе количество минут на плавательную подготовку уменьшилась, но на сухом тренировке увеличилась, также увеличилось и процентное соотношение элементов бега и ходьбы. Следует отметить, что на втором этапе процентное соотношение плавательной подготовки и беговых тренировок было почти одинаковым: 45: 40%.

На этапе специальной летней подготовки (апрель-май) основная тренировка проводилось в открытой воде

Поэтому большинство часов была направлена ​​на плавательную подготовку. При этом, во время второй тренировки, также использовался бег и ходьба, а также спортивные игры с элементами бега. В процентном соотношении составило: 78: 10%. На этом этапе интенсивность упражнений была умеренной, беговые упражнения использовались как вспомогательное средство.

Для определения эффективности предложенной методики, по совершенствованию выносливости, было проведено повторное исследование показателей: запаса скорости, индекса выносливости и коэффициента выносливости.

Анализируя результаты исследования, следует отметить, что за все показатели выносливости спортсменов из экспериментальной группы достоверно улучшились в среднем: запас скорости на 6,9%, индекс выносливости на 8,7% и коэффициент выносливости на 20,2%. При этом показатели выносливости в
контрольной группе также улучшились, но данные изменения не были достоверными. Что подтверждено критерием Мана-Уитни.

Интегральным показателем, который определял эффективность предложенной методики и свидетельствующий об уровне спортивной подготовки марафонцев результат соревновательной деятельности спортсменов.

После эксперимента у спортсменов из экспериментальной группы результат проливания 5 км дистанции достоверно улучшилось и в среднем составил 60,64 + 0,46 мин. При этом время проливания соответствующего отрезке у спортсменов контрольной группы также улучшилось, но изменения не были достоверно значимыми, что подтверждено показателями критерия Мана-Уитни.

По данным повторного исследования, можно констатировать, что позитивные изменения во времени дистанции вполне подтверждают эффективность предложенной методики по совершенствованию выносливости марафонцев. Полученные результаты подтверждают, что предложенная методика привела к позитивным изменениям именно в показателях, характеризующих выносливость спортсменов.

Перспективы дальнейших исследований заключаются в разработке методики совершенствования выносливости квалифицированных пловцов-марафонцев в годовом цикле подготовки.