Все хорошо в меру: оздоровительный бег
Все хорошо в меру: оздоровительный бег
Все хорошо в меру: оздоровительный бег
Принято считать, что утренние пробежки и тем более серьезные занятия бегом позволяют не просто сохранить здоровье, а значительно (более чем на 6 лет) увеличить продолжительности жизни.
Однако данный факт рискует быть опровергнутым группой кардиологов. Они уверены: чрезмерные нагрузки, которые человек испытывает во время подобных физических упражнений, пользы не приносят, а вред организму наносят большой.
Причиной такого заявления стали исследования, в результате которых оказалось, что чересчур активно занимающиеся бегом мужчины в пять раз чаще страдают от нарушения ритма сердца в сравнении со спортивными оппонентами не настолько инициативными.
Чрезмерные упражнения создают слишком большую нагрузку на сердечную и кровеносную системы.
Хотя показатели после каждого забега возвращаются в норму, подобная энергичность изнашивает организм. Вредного кумулятивного процесса, каким считается повреждение сердца, можно избежать только при ограничении занятий спортом. Бег и иная нагрузка в течение менее чем 50 минут в день (при ежедневных тренировках) достаточно полезна.
Важные составляющие нашего здоровья
От избыточного веса страдают более половины населения нашей страны. Как минимум четверть россиян имеет официально поставленный диагноз – ожирение.
Причина этого в первую очередь заключается в обилии нездоровой пищи и общей склонности к перееданию. Вместе с тем не меньшее значение имеет психологический климат: чем больше стрессы, тем выше вероятность начать «заедать» их булочками.
Составляющие здоровья:
Во-первых, для эффективного поддержания формы стоит ограничить употребление фруктовых соков, заменив их напитками овощными. Богатые источники ценных витаминов и микроэлементов, они способны справиться с большой пищевой нагрузкой.
Во-вторых, не нужно забывать о пользе клетчатки.
Чем больше в рационе питания продуктов, богатых данным элементом, тем выше сопротивляемость накапливающимся жирам.
В-третьих, нельзя доверять диетам, особенно строгим, предполагающим отказ от определенного рода продуктов.
Все это поможет сохранить здоровье и привлекательный внешний вид.
