Травмы – факторы риска

Травмы – факторы риска

Травмы – факторы риска

Связанные исследования, проведенные в апреле 2005 года показали, что более 50% всех катастрофических травм в спорте у женщин, сейчас происходят в черлидинг.

Конкурентный Черлидинг включает в себя большое количество акробатики, где один спортсмен поддерживается другим спортсменами. Повторяющиеся процедуры акробатики создают большое давление на позвоночник и могут привести к стресс переломам.

Другие уязвимые части тела включают в себя: запястье, локоть, колено и лодыжку, которые могут быть травмированы. Передней крестообразной связки (ACL), главный стабилизатор коленного сустава.

Особенно подвержены риску деформации при посадке коротких и во внебалансовых позициях. Это обычно происходит от сочетания плохой техники и дефицита силы в нижних конечностях, гибкости и равновесия.

Ниже приведены некоторые способы уменьшения факторов риска травмирования, для попытки предотвратить эти виды травм или уменьшить их тяжесть:

Растянуть мышцы верхних и нижних конечностей, в том числе назад, до и после деятельности. Держите все растягивания минимум на 30 секунд и повторите 2-3 раза.

При посадке с прыжками, стресс посадку в спортивную позицию. Бедра и ноги должны быть использованы в качестве амортизаторов. Держите плечи на коленях, колени на уровне пальцев ног и не позволяйте коленям колапсировать в отношении друг друга.

Баланс подготовка должна включать стационарные и динамические деятельности. Баланс упражнения должны начинаться на устойчивой поверхности. Таких как пол и прогресс в неустойчивых поверхностях, таких как мат.

Повторяющиеся акробатика деятельности должно быть сделано в интервалах, а затем с остальными. Это не должно быть сделано на каждый день основе.