Красивая фигура без особых усилий
Красивая фигура без особых усилий
Красивая фигура без особых усилий
Каждая женщина мечтает о красивой, стройной фигуре. Для достижения цели используют различные методики: моно диеты, сухие завтраки, напряженные тренировки в спортивном зале. Однако не каждая женщина готова идти на такие жертвы. Существуют простые способы, позволяющие сбросить несколько лишних килограммов без особых усилий, и при этом кардинально не менять свой образ жизни.
Если после приема пищи вам все равно хочется побаловать себя чем-то вкусненьким, попробуйте обмануть это чувство с помощью вкусных запахов. Мята или ваниль очень хорошо подойдут для этой цели. Мысли о еде не будут являться доминирующими, а значит вы не получите лишних калорий.
Найдите в себе силы, чтобы отказаться даже от самой маленькой порции сладкого
Одно печенье или конфета могут добавить лишних 100 калорий. Простым, но в то же время очень эффективным средством являются пешие прогулки. Возьмите за правило посвящать этой процедуре хотя бы по 40 минут в день. Во время ходьбы тратится примерно 120 ккал. И при этом вам не потребуется кардинально изменять свой рацион, чтобы похудеть.
Найдите время для выполнения физических упражнений. 2-3 тренировок в неделю будет достаточно для поддержания тонуса мышц. Это очень хороший метод для коррекции фигуры. Для достижения оптимального результата меняйте нагрузку, не делайте упор на какой-то один вид упражнений. Организм будет тратить больше энергии и эффективно приспосабливаться к различным условиям.
Замечательный эффект дадут простые правила приема пищи
Старайтесь, по мере возможности, использовать в качестве приправы острые и пряные травы. Благодаря их применению вы будете съедать меньшее количество пищи. Кроме того они заставляют организм интенсивно расходовать полученные калории. Помните, что такой способ подходит лишь тем, у кого нет заболеваний, ограничивающих прием острой пищи.
Постарайтесь полностью исключить из своего меню продукты белого цвета, или максимально уменьшить их количество. В первую очередь это относится к муке и сахару. Старайтесь использовать для сервировки стола посуду синего цвета. Вообще, холодные оттенки вызывают снижение аппетита, что не позволит съедать большие порции пищи.
Целые свежие фрукты предпочтительнее сока из них
У вас дольше будет сохраняться ощущение сытости, и кроме того, содержащаяся в плодах клетчатка не позволит фруктозе быстро усвоиться. Если вы всерьез решили заняться своей фигурой, то обратите внимание на режим приема пищи. Основное количество должно употребляться в период интенсивной работы организма. Это время до 4 часов дня. После этого лучше ограничиваться легкими блюдами.
