Что такое гейнер? Как выбрать Гейнер?
Что такое гейнер? Как выбрать Гейнер?
Что такое гейнер? Как выбрать Гейнер?
Очень часто начинающие «качки», с недавних пор посещающие спортивный зал, быстро приходят в состояние разочарования. Разочарование возникает после того, как они понимают, что вес их мышечной массы меняется очень медленно. И дело здесь вовсе не в современности оборудования, а в том, насколько правильно питается спортсмен.
Очевидно, что без потребления высокого содержания калорий достичь ощутимых результатов в короткие сроки — это нонсенс. Занимаясь в спортивном зале, вы теряете большое количество энергии, которую необходимо восполнять усиленным питанием и как минимум восьмичасовым сном.
Активная работа, непостоянные обеды, нехватка времени на еду — все это не объяснение
Если вы хотите достичь поистине настоящих атлетических результатов, вы должны превратиться в «автомат» по переработке еды. Больше еды — больше калорий, больше калорий — быстрее рост мышечной массы.
Конечно, у активно подвижных людей питаться «нормально» по пять раз на день просто не получается. Для того чтобы восполнить комплекс полезных веществ, необходимых для развития мышечной ткани, потребуется качественный гейнер. Что это такое? В первую очередь — натуральное спортивное питание, которое не содержит в себе «химию».
На сегодня гейнеры — легальный продукт, который придает спортсмену не только силы, но и необходимое количество белковых и углеводных веществ для роста мышечных волокон. На прилавках современных фитнесс центров и спортивных клубов продукт представлен самыми разными производителями.
Какой гейнер выбрать?
Перед тем как купить гейнер, внимательно изучите, какие компоненты и в каком количестве в нем содержатся. Как правило, основную массу составляют углеводы — от 60% до 80%. На втором месте находится белок. Его содержание варьируется в пределах от 10% до 40%. Если вы обладатель худощавой фигуры, а также если вы чувствуете, что набрать массу вам будет очень сложно, приобретайте гейнер с высоким содержанием углеводов (примерно 85 грамм на 100 грамм продукта).
Однако следует помнить о том, что белок, который содержится в гейнере, оказывает активное влияние на обмен веществ, что приводит к быстрому накоплению жиров. Следовательно, людям, страдающим избытком жировой массы, не следует использовать гейнер — в этом случае лучше приобрести отдельно протеин.
Во-вторых, при покупке необходимо обратить внимание на состав нутриентов углеводов и белков. К примеру, в белковую цепь нутриентов входят сыворотка, казеин, молочные и яичные белки, соя. Если вашей приоритетной задачей является быстрый набор мышечной массы, постарайтесь приобретать гейнеры, в которых белковая основа составлена на сыворотке.
Третий момент — содержание других компонентов витаминного типа
Любой организм, который переживает тренировочные нагрузки, нуждается в быстром восстановлении сил, энергии, поврежденных волокон. Рассматривая инструкцию, обратите внимание на то, чтобы в состав гейнера входили ВСАА — аминокислоты, аргинин, орнитин, глютамин и HBM комплекс. Также приветствуется содержание креатина — не меньше 2500 мг на 100 г гейнера.
Придерживаясь этих простых правил подбора гейнера, вы быстро добьетесь результатов. В кратчайшие сроки вы сможете превратить свое тело в изящную «скульптуру» с четким рельефом мышц!
