Групповые занятия

Аэробные программы


Step Basicаэробный класс с использованием степ-платформы. Разучивание базовых шагов степ-аэробики, соединение их в комбинации и последующие модификации. 

  • Класс для всех уровней подготовки
  • Продолжительность тренировки 55 минут. 

Step Proаэробный класс с использованием степ-платформы. Класс с интересной хореографией, с добавлением движений рук. Класс направлен на развитие координации, укрепление сердечно-сосудистой системы, дарит заряд положительных эмоций. 

  • Класс для подготовленных. 
  • Продолжительность тренировки 55 минут. 

Aerodanceаэробный класс с использованием шагов классической аэробики, соединение в комбинации. Класс направлен на развитие координации движений, укрепляет сердечно-сосудистую систему. 

  • Класс рекомендован для всех уровней подготовки. 
  • Продолжительность тренировки 55 минут. 

Силовые программы


Strong Bodyсиловой класс, направленный на проработку крупных групп мышц, с использованием гантелей, резиновых амортизаторов, бодибаров. 

  • Класс для всех уровней подготовки.
  • Продолжительность тренировки 55 минут.

Circuit Trainingинтенсивная кардио-силовая тренировка с использованием различного оборудования. Цель: ускорение процесса жиросжигания, тренировка выносливости, силы мышц. 

  • Класс для подготовленных.
  • Продолжительность тренировки 55 минут.

Body lowсиловой класс, направленный на проработку мышц нижней части тела: мышцы бёдер, ягодиц и брюшного пресса, с использованием дополнительного оборудования: бодибары, гантели, амортизаторы, степ-платформы. 

  • Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
  • Продолжительность тренировки 55 минут.

Функциональные программы


Step-Interval тренировка с чередованием интервалов высокой и низкой интенсивности физической нагрузки. Ускоряет процесс жиросжигания, укрепляет мышцы, тренирует сердечно-сосудистую систему, развивает выносливость. 

  • Класс рекомендован для подготовленных.
  • Продолжительность тренировки 55 минут.

UT (Unstability training)функциональная тренировка на нестабильной платформе (Fitball, BOSU). 

  • Класс направлен на гармоничное развитие основных функциональных качеств человека: сила, быстрота, выносливость, ловкость и гибкость.
  • Продолжительность тренировки 55 минут.

HIIT (ВИИТ)(высокоинтенсивная интервальная тренировка)- в процессе которой короткие интенсивные тренировочные периоды сменяются менее интенсивными периодами восстановления. 

  • Занятие проходит в малой группе. Такая тренировка поможет Вам в короткие сроки преобразить ваше тело!
  • Класс рекомендован для подготовленных.

Mind body


Yoga fit тренировка, основанная на выполнении специальных упражнений – асан, направленная на гармонизацию души и совершенствование тела. 

  • Класс для всех уровней подготовки.
  • Продолжительность тренировки 55 минут.

Pilatesкласс, направленный на проработку мышечного корсета с помощью базовых упражнений по системе Пилатес. Класс для всех уровней подготовки. 

  • Продолжительность тренировки 55 минут.

Stretchкомплекс упражнений, направленный на растягивание и расслабление. Развивает гибкость и улучшает эластичность связок и мышц. 

  • Класс для всех уровней подготовки.
  • Продолжительность тренировки 55 минут.

ABS-Stretchтренировка смешанного формата. Первая часть занятия направлена на проработку мышц брюшного пресса и нижней части спины, вторая часть – выполнение комплекса специальных упражнений на растягивание, развивающих эластичность мышц, сухожилий. 

  • Класс для всех уровней подготовки.
  • Продолжительность тренировки 55 минут.


Танцевальные программы


Zumba танцевальный фитнес-класс в стиле Латино. На занятиях Zumba (Зумба) фитнес-тренировка превращается в энергичные танцы, веселье и общение, и при этом сохраняется ее эффективность. Вы быстро освоите простые шаги из кумбии, меренге, сальсы, реггетона и хип-хопа, самбы и других стилей, будете танцевать под зажигательные латиноамериканские ритмы, прорабатывая при этом все группы мышц, включая саму главную – сердце. С Zumba Fitness легко похудеть, так как эти тренировки сжигают много калорий. 

  • Класс для всех уровней подготовки.
  • Продолжительность тренировки 55 минут.

Strip-Plastic самое интригующее танцевальное направление. Ваши движения станут более пластичными, осанка – грациозной, тело - более гибким. 

  • Класс для всех уровней подготовки.
  • Продолжительность тренировки 55 минут.

Belly Danceтанцевальный класс, использующий хореографию восточного танца, включает элементы танца живота. 

  • Класс для всех уровней подготовки.
  • Продолжительность тренировки 55 минут.

Body Ballet – танцевальный класс, который поможет Вам обрести красивую осанку, правильную постановку тела, развить гибкость, грацию, укрепить мышечный корсет, скорректировать фигуру, в особенности мышцы ног, ягодиц и бедер. 

  • Класс для всех уровней подготовки.
  • Продолжительность тренировки 55 минут.пкв