Фитнес-бар

Фитнес-бар – это место, где можно отдохнуть и расслабиться после тренировки и насладиться чем-то вкусным с пользой для здоровья. Здесь посетителям предлагают легкие напитки, вкусно сваренный кофе, богатые витаминами свежевыжатые соки, питательные молочные коктейли, а также большой выбор спортивного питания. 

В меню фитнес-бара вы всегда сможете найти несколько видов энергетических напитков и белковых коктейлей. В них содержаться необходимые нашему организму витамины и микроэлементы, белки и углеводы. 

Спортивные коктейли, что необходимо о них знать:  

fitkokt.jpg

Были изобретены в 1970-х годах для того, чтобы профессиональные спортсмены могли питаться «по науке», получая точно отмеренное количество белков, жиров, углеводов, аминокислот, сахаров, крахмалов, витаминов и т. д.;
Могут сочетать полезные вещества из разных продуктов;
Все компоненты спортивного питания усваиваются легче и быстрее, чем из обычной еды (можно выпить коктейль прямо перед тренировкой); 
Спортивное питание чаще всего имеет вид порошка, который разводится в воде, соке или молоке.


Фитнес-коктейли бывают двух видов:

  • Белковые (протеины) содержат 70-90% белка – это отличный строительный материал для будущих мышц; 
  • Высоко углеводные гейнеры, очень калорийны, содержат 15-30% белка и 50-80% углеводов – этот коктейль обеспечивает энергией для самых суровых физических нагрузок.  

Для достижения хороших результатов фитнес-коктейли нужно пить регулярно, а физические нагрузки должны быть постоянными и интенсивными. Лучше всего, пользоваться не приблизительными схемами, а разработать систему тренировок и питания индивидуально, совместно с тренером и консультантом по спортивному питанию.  


Свежевыжатые соки:

Dollarphotoclub_58803336-700x465.jpg
Свежевыжатые соки (фреши) полезны благодаря витаминам, содержащимся в них. 
Например, витамин С, содержащийся в апельсиновом соке, прекрасно справляется с простудными заболеваниями, а также оказывает поддержку иммунитета. В холодное время года даже рекомендуется выпивать по одному стакану такого фреша. Каротин, который есть в моркови, дыне, абрикосах, полезен для кожи и глаз, а ещё стимулирует рост и формирование костей. Благодаря низкой калорийности, фреши рекомендованы во время диеты и в разгрузочные дни. Они ускоряют обмен веществ в организме и даже могут препятствовать образованию тромбов. 

Самые полезные соки:

№ 1. Апельсиновый сок. 
orange.png
Рекомендуется для тех, кто находиться в зоне риска развития онкологии. Этот фреш способен укрепить ваши нервы, а ещё он стимулирует аппетит. Как уже говорилось, апельсиновый сок заряжает дозой витамина C, а это – повышение иммунитета, лечение авитаминоза, борьба с простудой. 

№ 2. Морковный сок. 
carrot-juices.png
Он помогает при лечении печени и почек, а ещё станет полезным при малокровии. Известная поговорка гласит, что одно яблоко в день избавит вас от посещения врачей. Отчасти это правда. Яблоко действительно содержит много полезных витаминов и минералов, а свежевыжатый яблочный сок нормализует работу кишечника, станет помощником в борьбе с бронхитом. Содержащий минимум калорий, яблочный фреш хорошо справляется с камнями в почках, а также очищает от шлаков организм. 

№ 3. Сок сельдерея. 
Seldereyts.png
В нем много магния и железа, поэтому он полезен для питания клеток крови. Он восстанавливает температуру тела, помогает при нервных расстройствах. 

О пользе молочных коктейлей:

milr.png
Содержат кальций, играющий основную роль в развитии скелета и зубов. При его вымывании из организма, что нередко случается у людей, злоупотребляющих кофе и алкоголем, кости становятся хрупкими, возникают боли в конечностях, судороги, зубы начинают медленно разрушаться. Их пользу для организма трудно переоценить, в первую очередь благодаря по истине уникальной способности повышать настроение и справляться с депрессией, усталостью и раздражительностью.

Кофе:

Dollarphotoclub_81304931-700x465.jpg
Наиболее вкусный и ароматный кофе получается со свежемолотых зерен. 
Кофе – тонизирующий напиток, его употребление дает прилив сил, бодрости, улучшение внимания, памяти и концентрации. Содержащийся кофеин успокаивает головную боль при мигрени и низком артериальном давлении.